Vitamina D: un valido alleato in estate ma anche durante l’anno
Durante l’estate pensiamo poco alla vitamina D: ci basta stare al sole per ricaricarci, giusto? In parte sì, ma c’è molto di più da sapere su questa vitamina-ormone, fondamentale per il nostro benessere, specialmente alla fine della stagione estiva, quando il suo livello può non essere così alto come crediamo.
Il sole estivo basta a fare scorta di Vitamina D?
Non sempre. Anche se l’esposizione solare favorisce la sintesi della vitamina D, dipende da molti fattori:
- Orario dell’esposizione: i raggi UVB utili arrivano soprattutto tra le 11 e le 15.
- Durata e superficie esposta: servono almeno 15-30 minuti al giorno con braccia e gambe scoperte.
- Età e tipo di pelle: le pelli scure e gli anziani producono meno vitamina D.
Risultato? Molte persone arrivano a settembre senza livelli ottimali di Vitamina D, soprattutto se hanno passato l’estate in città oppure in ambienti chiusi.
A cosa serve davvero la vitamina D?
La Vitamina D la conosciamo per il suo ruolo nel metabolismo del calcio e nella salute delle ossa, ma in realtà è coinvolta in tantissimi processi:
- Supporta il sistema immunitario
- Aiuta la funzione muscolare
- Influisce sull’umore e l’energia
- È coinvolta nella prevenzione di infezioni e malattie croniche
Curiosità sulla Vitamina D: sapevi che…?
- Il 60-80% degli italiani ha una carenza di vitamina D, soprattutto in autunno e inverno.
- La vitamina D è liposolubile: per assorbirla meglio, va assunta insieme a un pasto contenente grassi buoni (es. olio extravergine d’oliva).
- Non esistono solo le gocce con la Vitamina D: oggi puoi trovarla anche in compresse orodispersibili, spray o capsule masticabili, ideali anche per bambini e anziani.
Perchè fare un controllo della Vitamina D?
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina D? Una carenza da Vitamina D può essere riscontrata se:
- Ti senti spesso stanco/a
- Hai dolori muscolari/articolari
- Hai una pelle molto scura, sei over 65 o poco esposto al sole
- Hai patologie croniche o assumi farmaci che ne ostacolano l’assorbimento
Come si misura la Vitamina D?
Il dosaggio della vitamina D si misura con un semplice esame del sangue che puoi eseguire velocemente e semplicemente in farmacia.
Ogni persona ha esigenze diverse, anche quando si parla di vitamina D.
In farmacia trovi un esame per la valutazione della vitamina D, prodotti selezionati e consigli personalizzati
Nelle nostre Farmacia di Rivolta d’Adda e Dovera puoi fare il controllo della Vitamina D. Ti aspettiamo in farmacia.